חרדה מינית

אם אתם אנשים שהתמודדו עם חרדה מינית, אתם יודעים שזו יכולה להיות חוויה מאוד מתסכלת ומנוכרת. פחד מאינטימיות מינית יכול לגבות מחיר רגשי גם ממך וגם מבת זוגך, ולהרוס כל סיכוי להיות אינטימי באמת. למרות שזה אולי נראה כמו משימה מרתיעה, יש דרכים להתגבר על חרדה מינית ולתבוע בחזרה את חיי המין שלך.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לזהות את מקור החרדה שלך. אם זה נובע מחוסר ניסיון או ידע לא מספק, אז המפתח הוא לעשות הרבה מחקר וללמוד יותר על מין. משאבי עזרה עצמית, כגון ספרים ואתרי אינטרנט, יכולים להיות יקרי ערך כאן. אתה יכול גם לשקול לנהל שיחה עם השותפה שלך על מה גורם לך לא נוח ועם מה  אתה צריך עזרה.

תרגיל חשוב נוסף הוא להתעמת עם הפחדים שלך ראש בראש בסביבה בטוחה ומבוקרת. אם אתה חושש מיחסי מין, למשל, השתמש בצעצוע או בידיים שלך כדי להתחיל ולקחת את זה לאט. נהלו שיחות עם בת הזוג שלכם על מה שגורם לכם לאי נוחות והכינו תוכנית לעבוד על זה יחד. בת הזוג שלך צריכה להיות מבינה ותומכת לכל אורך התהליך.