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Frauen Siebenkampf


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On 21.09.2020
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Der große Disziplin-Check 2019 – Siebenkampf

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Hypo Meeting Götzis 2016 - Siebenkampf - Weitsprung Ivona Dadic

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Bei internationalen Leichtathletik-Hallenwettkämpfen gibt es auch für Männer einen Siebenkampf. Für Frauen wird entsprechend ein Fünfkampf bestritten.

Alters- und geschlechtsabhängig gibt es diverse nationale Freiluft- und Hallen-Siebenkämpfe. Der Siebenkampf ging aus dem Fünfkampf hervor, der seit als Frauen-Mehrkampf üblich gewesen war.

Der Fünfkampf wurde wie der Siebenkampf auf zwei Tage verteilt ausgetragen. Eine Ausnahme bildeten die letzten vier Jahre von bis , als der Fünfkampf an nur einem Wettkampftag ausgetragen wurde.

Sie gewannen bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften alle drei Medaillen und hielten von Juni bis Juli den Weltrekord. Nachdem in den er Jahren vom Internationalen Leichtathletikverband World Athletics schrittweise alle Männerdisziplinen der Leichtathletik für Frauen zugelassen worden sind, gibt es seit den Zehnkampf auch als Frauenwettbewerb.

Bei internationalen Höhepunkten wird jedoch nur der Siebenkampf ausgetragen. Wer auf einen Siebenkampf trainiert, der tut also sehr gut daran, in der Vorbereitungsphase bereits möglichst viele Wettkämpfe zu bestreiten.

Damit das hohe Trainingspensum und die anspruchsvollen Trainingseinheiten körperlich bewältigt werden können, muss auch hart an einer ausgezeichneten Grundkondition gearbeitet werden.

Da jedoch insgesamt nur eine begrenzte Trainingszeit pro Einheit zur Verfügung steht, muss das Training gut geplant werden.

Idealerweise werden Trainingsblöcke so miteinander kombiniert, dass möglichst wenig Zeit verloren geht, dafür aber effektiv trainiert werden kann.

Das Konditionstraining kann zum Beispiel mit dem Schnellkraft- oder dem Sprungkrafttraining gekoppelt werden. Die langsameren Ausdauereinheiten können für das Aufwärmen genutzt werden.

In einem anderen Trainingsblock kann zum Beispiel das Techniktraining mit dem Wurftraining kombiniert werden.

Eine Analyse der einzelnen Bewegunsabläufe hilft dabei, die Disziplinen einzuteilen und das Training sinnvoll abzustimmen.

Auch der Trainingsplan sollte so erstellt werden, dass alternierend trainiert wird und Zeit zur Regeneration bleibt.

Stattdessen kommt es irgendwann zur Trainingsphase, in der man sich ausgiebig auf den bevorstehenden Wettbewerb vorbereitet. Diese längere Zeitspanne gilt es natürlich sinnvoll zu nutzen, damit man am Wettbewerbstag volle Leistung bringen kann.

Neben den speziellen sportlichen Bereichen sollten Kraft- und Ausdauertraining dazugehören. Ein allgemein durchtrainierter Körper ist bei den meisten Disziplinen der Leichtathletik von Bedeutung.

So stellt das Ganzkörpertraining einen entscheidenen Faktor dar Zu den effektiven Übungen zählen in diesem Zusammenhang beispielsweise.

Der Fünfkampf bestand aus folgenden Disziplinen: 1. Tag: 80 m Hürden, Weitsprung. Wie bei den Männern im Zehnkampf gab es auch bei den Frauen wiederholte Umstellungen in der Punktetabelle.

Die erste offizielle Tabelle gab es dann Alle vorherigen Leistungen wurden entsprechend dieser geänderten Tabelle umgerechnet.

Eine erneute Anpassung erfolgte infolge der Verlängerung der Hürdenstrecke von 80 m auf m. Ab Ende der 60er Jahre bestimmten die deutschen Damen das Geschehen.

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Wir haben in diesem Jahr leider viele Verletzungssorgen gehabt.

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3 Gedanken zu „Frauen Siebenkampf“

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